ESERCIZI DA FARE A CASA CON I BAMBINI IN QUESTI GIORNI
Stare chiusi in casa è difficile per noi, ma anche per i bambini che ritrovano la loro routine capovolta e spesso si trovano annoiati tra le quattro mura domestiche. Allora ecco per voi e per i vostri bimbi dei semplici esercizi da fare assieme per mantenersi in forma, fare un po' di movimento ed evitare di lasciarli troppo davanti alla televisione e sul divano.
1. Il rotolino
L'esercizio consiste nel rotolare sul fianco fino ad una determinata destinazione (che potrete segnalare con un nastro) poi tornare indietro. Parecchi muscoli entrano in funzione, tra cui gli addominali e le gambe.
2. La marcia
Marciare con i bimbi in fila indiana, magari canticchiando, pian piano aumentando l'intensità della marcia e verso la fine facendo in modo che marcino con le ginocchia più alte e la schiena sempre dritta. Sarà un ottimo esercizio per la colonna vertebrale.
3. La cariola
Un esercizio da fare in due, la cariola! Mi raccomando, fate vedere prima ai bimbi come fare, potrebbero esagerare e farsi male. Fate in modo che un bimbo si stenda a terra e l'altro alzi leggermente le gambe per farlo camminare sulle mani. È un gioco di interazione ma bisogna stare attenti, meglio con i bimbi più grandicelli di 6-7 anni.
4. I saltelli
Ci sono diversi modi per saltellare, potrete fare dei piccoli Jumping Jacks quindi aprire braccia e gambe a ritmo. Un altro gioco è quello di sacco pieno e sacco vuoto. Quando urlerete "sacco pieno" dovrete tirarvi su e invece andare giù quando direte "sacco vuoto". Un esercizio divertente per rinforzare le gambe. Ricordate di dire sempre che sono stati bravi, gli darà soddisfazione e farà in modo che amino lo sport.
5. Lanciare la palla
Per le braccia potete prendere una palla e lanciarla in aria e riprenderla a ritmo ma anche lanciare la palla tra di voi. L'ideale è mettersi in cerchio lanciando la palla di lato tenendo il busto fermo. Saranno i muscoli dei fianchi a lavorare maggiormente.
6. Hula Hoop Il famoso ed amatissimo cerchio Hula Hoop è amatissimo tra i bambini. I bimbi potranno cercare di far roteare l'hula hoop divertendosi oppure voi potrete creare dei percorsi dove i bimbi dovranno saltare nei cerchi. Questi esercizi incrementano l'agilità e fanno divertire!
