Le attività della palestra

LE NOVITA' DEL PALINSESTO 2019/2020

AERODANCE: 
L' aerodance è l' evoluzione della tradizionale aerobica: unisce infatti movimenti e passi che derivano da varie discipline, inspirate  a diversi stili di danza, jazz, funky, latino, hip hop... E' una lezione musicale che prevede la costruzione di una coreografia, passo per passo, tramite sequenze più o meno impegnative a secoda dell'intensità e del livello di difficoltà tecnica che l'istruttore vuole raggiungere.

MACUMBA: 
Macumba Fitness è un tipo di attività aerobica che consiste nella fusione di danze brasiliane e fitness di alto e basso impatto. Il connubio tra queste due attività è in grado di tonificare soprattutto la parte inferiore del corpo, migliorando sensibilmente l'attività cardio-vascolare dei praticanti. Il nome "macumba", che nell'immaginario collettivo lascia pensare ai rituali di magia nera, si ispira piuttosto alle danze propiziatorie brasiliane.

STEP TONE: 
Lo Step Tone consiste in un allenamento aerobico di tipo coreografico, nato in America, che utilizza una piattaforma che varia in altezza dalla quale si sale e si scende. La lezione di Step Tone dinamica e divertente, prevede una serie di esercizi articolati, di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.
A questo si aggiungeranno rotazioni e movimenti in diverse direzioni. Le lezioni di Step Tone servono per migliorare la forma fisica e sono utili per allenare il cuore, i polmoni e il sistema cardiovascolare.

BASIC STEP: 
Attività cardiovascolare volta a far consumare molti grassi e calorie portandoti ad imparare una coreografia, con l'utilizzo dello step. Lezione di base, adatta anche a chi non ha mai fatto lezioni coreografiche.

HARD TRAINING: 
Allenamento a circuito e non, volto a tonificare tutto il corpo, mantenendo un elevato battito cardiaco e mirato ad un elevato consumo calorico. Lezione ad alta intensità ed energia.

CROSS TRAINING: 
Si tratta di un allenamento che permette di praticare più discipline sportive, variando la propria attività fisica, migliorando la tonicità muscolare e allontanando la noia.
Consente di ridurre i punti deboli con un allenamento funzionale e intensivo.

COREO: 
Attività cardiovascolare volta a far consumare molti grassi e calorie portandoti ad imparare una coreografia, dalla più semplice a una più complessa. Un modo efficace per allenarsi a ritmo di musica.

CROSS GYM:
Allenamento ad intervalli, che unisce esercizi del CrossFit e del Functional Training. Frazioni ad alta intensità e pause ( a bassa intensità) di recupero attivo.
Un incredibile training per per il miglioramento della performance. In pochissimo tempo avrai un incremento della resistenza, della forza e della mobilità

MUSCOLAR POWER: 
Lezione di tonificazione in cui troviamo una dose di movimenti funzionali e una dose di movimenti coordinativi che aiutano a migliorare il proprio equilibrio, tutto ciò associato alla musica, così da riuscire ad avere un risultato cardiovascolare e di potenziamento muscolare.

FUNCTIONAL:
allenamento cardiovascolare ad alta intensità con o senza l'utilizzo dello step, in cui si alternano esercizi funzionali ad alta componente sinergica con sequenze che innalzano molto velocemente l'attività cardiaca.

BACK PREVENTION:
il più evoluto e completo programma di ginnastica posturale con esercizi correttivi, Educativi e di mantenimento della postura corretta.

POWER YOGA:
attività che sfrutta le basi dell'ashtanga yoga, per creare una sequenza dinamica di posture e posizioni, con il fine di ricercare un miglioramento di equilibrio, forza, stabilità, allungamento e resistenza.

CORPO LIBERO:
è una lezione che utilizza esercizi del pilates, esercizi funzionali ed esercizi di condizionamento muscolare per aumentare il tono e la forza del corpo.
L'attenzione viene posta sull'allenamento di gambe, cosce, addominali, glutei, spalle e braccia.

WAKE UP TONE:
lezione rivolta al risveglio muscolare con esercizi stretching, lavoro cardiovascolare e tonificazione totale di tutto il corpo.

STEP TONE:
lavoro aerobico e muscolare con l'utilizzo dello step e della musica.  

ZUMBA:
è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica

PILATES:
lezione mirata al rinforzo del “core” (parte centrale del corpo addominali, zona lombare della schiena) e di tutta la muscolatura, con esercizi a corpo libero seguiti da una corretta respirazione.

CIRCUIT TRAINING:
allenamento funzionale a circuito, con ripetizione di sequenze di esercizi, mirati al potenziamento e miglioramento di tutto il corpo, anche dal punto di vista cardiovascolare.

CARDIOTONE/TOTAL TONE WORKOUT:
lezioni di media intensità che coinvolgono tutto il corpo, rivolti alla tonificazione sia della parte alta che della parte bassa della muscolatura; le sequenze di esercizi sono accompagnati o alternati a sequenze aerobiche,
per favorire l'attività cardiovascolare.

GAG:
lezione mirata alla tonificazione e al miglioramento della parte bassa del corpo, addominali, glutei, gambe.

KILLER CRUNCH:
30 minuti di allenamento intenso per potenziare gli addominali.

TRX WORKOUT:
lezione basata sull'utilizzo del trx, inserito in un allenamento funzionale, solitamente a circuito. Intensità medio/alta.