Le attività della palestra

Le attività della palestra

 

IL NOSTRO PALINSESTO


FUNCTIONAL: allenamento cardiovascolare ad alta intensità con o senza l'utilizzo dello step, in cui si alternano esercizi funzionali ad alta componente sinergica con sequenze che innalzano molto velocemente l'attività cardiaca.

BACK PREVENTION: il più evoluto e completo programma di ginnastica posturale con esercizi correttivi, Educativi e di mantenimento della postura corretta.

POWER YOGA: attività che sfrutta le basi dell'ashtanga yoga, per creare una sequenza dinamica di posture e posizioni, con il fine di ricercare un miglioramento di equilibrio, forza, stabilità, allungamento e resistenza.

CORPO LIBERO: è una lezione che utilizza esercizi del pilates, esercizi funzionali ed esercizi di condizionamento muscolare per aumentare il tono e la forza del corpo. L'attenzione viene posta sull'allenamento di gambe, cosce, addominali, glutei, spalle e braccia.

WAKE UP TONE: lezione rivolta al risveglio muscolare con esercizi stretching, lavoro cardiovascolare e tonificazione totale di tutto il corpo.

STEP TONE: lavoro aerobico e muscolare con l'utilizzo dello step e della musica.

DANCE TRAINING: un mix tra i diversi stili di ballo e i passi dell'aerobica, con una parte dedicata al lavoro articolare per un movimento più fluido del corpo.

ZUMBA: è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica

PILATES: lezione mirata al rinforzo del “core” (parte centrale del corpo addominali, zona lombare della schiena) e di tutta la muscolatura, con esercizi a corpo libero seguiti da una corretta respirazione.

CIRCUIT TRAINING: allenamento funzionale a circuito, con ripetizione di sequenze di esercizi, mirati al potenziamento e miglioramento di tutto il corpo, anche dal punto di vista cardiovascolare.

CARDIOTONE/TOTAL TONE WORKOUT: lezioni di media intensità che coinvolgono tutto il corpo, rivolti alla tonificazione sia della parte alta che della parte bassa della muscolatura; le sequenze di esercizi sono accompagnati o alternati a sequenze aerobiche, per favorire l'attività cardiovascolare.

TABATA: è un allenamento intervallato ad alta intensità. Serve per dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. Consiste nell'eseguire un esercizio alla massima intensità per 20 secondi, alternato a 10 secondi di recupero.

GAG: lezione mirata alla tonificazione e al miglioramento della parte bassa del corpo, addominali, glutei, gambe.

KILLER CRUNCH: 30 minuti di allenamento intenso per potenziare gli addominali.

TRX WORKOUT: lezione basata sull'utilizzo del trx, inserito in un allenamento funzionale, solitamente a circuito. Intensità medio/alta.